Klar for Ă„ prioritere deg selv og egen helse?

Trening og gode vaner innen kosthold, sÞvn og stressmestring 

Video Poster Image

De fleste overvurderer hva de kan klare pÄ 4 uker, og undervurderer hva de kan klare pÄ 4 Är

Bygg vaner som varer og finn treningsgleden sÄnn at du kan fortsette med en aktiv livsstil resten av livet! 

Book din plass
Ta denne sjansen

Prioriter deg selv og egen helse

LÊr hvordan du kan: 

  • Bygge vaner som gir mer enn de tar
  • Finne treningsgleden og kjenn fremgangen 
  • Bli trygg pĂ„ matvalgene
  • Prioritere deg selv og egen helse
  • Jobbe med vaner rundt stressmestring og bedre sĂžvn 

Ja, du kan fÄ det til du ogsÄ

Med dette kurset kan du fÞle deg trygg pÄ at du tar valg som er gode for deg, bÄde her og nÄ og i fremtiden. 

Book din plass nÄ

I lÞpet av de neste 3 mÄnedene kan du...

  • FĂ„ kontinuitet i treningen, sĂ„nn at du kjenner fremgangen 
  • Øke energinivĂ„et og kapasiteten din i hverdagen ved Ă„ spise nĂŠringsrik og god mat, trene, Ăžke hverdagsaktivitet og prioritere hvile 
  • Finne noe som passer inn i hverdagen din, istedenfor Ă„ gĂ„ "all in" for sĂ„ Ă„ falle av etter noen uker

Med tett oppfÞlging fra en fagperson med 12 Ärs erfaring med helseveiledning kan du nÄ mÄlene dine. 

Bli med pÄ:

Introkurs til trening og gode vaner 

Video Poster Image

Er du klar for Ä ta vare pÄ egen helse, bli sterkere og fÄ mer energi? 

Denne 12 ukers oppfÞlgingen inneholder:  

  • ukentlige 15 minutters videosamtaler, hvor vi gĂ„r gjennom hva som har fungert og hvilke utfordringer det har vĂŠrt, og setter mĂ„l til neste gang
  • mĂ„nedlig fysisk trening med en liten gruppe (maks 6 personer) hvor du fĂ„r gjennomgang av teknikk, svar pĂ„ spĂžrsmĂ„l og en god treningsĂžkt med andre
  • verktĂžy og strategier sĂ„nn at du kan fortsette fremgangen etter kurset
  • personlig treningsprogram tilpasset din hverdag og dine mĂ„l
  • tilgang pĂ„ portal med kunnskap om trening, kosthold, vaner, restitusjon og mer

SmÄ endringer gir store resultater, nÄr de gjÞres over tid

Hva fÄr du? 

 

Individuelt oppsatt treningsprogram 

Du fÄr et treningsprogram tilpasset deg, dine mÄl og din hverdag

  • Du kan trene hjemme eller pĂ„ senter, med eller uten utstyr
  • Du fĂ„r teknikkvideoer av alle Ăžvelser og  treningsprogram i egen app 
  • Du kan sende inn teknikkvideo av Ăžvelser for tilbakemelding 

I tillegg til dette fÄr du en mÄnedlig treningsÞkt i liten gruppe (4-6 personer) hvor vi trener sammen og du fÄr tilbakemelding pÄ teknikk og andre ting du lurer pÄ. Treningen foregÄr i Laguneparken Fysioterapi sine lokaler.

 

Etablering av gode vaner 

Gode vaner er basisen for Ä fÄ til endringer over tid. I en travel hverdag med mye som skjer, er man avhengig av vaner som automatiseres, sÄnn at du kan ta de gode valgene uten Ä bruke for mye energi pÄ det. 

  • Bygg vaner som gir deg mer energi og overskudd, en sterkere kropp, bedre sĂžvn, og som gjĂžr at du tar gode matvalg som bygger opp under mĂ„lene dine 
  • FĂ„ kunnskapen og verktĂžyene til Ă„ bygge gode vaner for deg selv i fremtiden 
  • LĂŠr mer om hvordan hjernen fungerer, sĂ„ du kan spille pĂ„ lag med deg selv og skape mer mestring i hverdagen

Etter kurset har du jobbet med Ä etablere gode vaner i hverdagen, som tar deg steg for steg nÊrmere der du vil vÊre 

 

Kunnskap slik at du kan ta gode matvalg 

Mat og kosthold trenger ikke Ä vÊre komplisert. FÄ mer kunnskap og verktÞy til Ä ta de gode valgene for deg selv, uten Ä mÄtte fÞlge en matplan eller Ä gi opp alt du liker. 

  • LĂŠr hvordan du kan sette sammen mĂ„ltidene dine sĂ„nn at de bĂ„de smaker godt og gjĂžr godt 
  • FĂ„ verktĂžy og strategier som gjĂžr at du slipper Ă„ tenke pĂ„ hva du skal ha til middag hele tiden 
  • Bli rĂ„ pĂ„ planlegging og storhandling! 

Du trenger ikke Ä bruke mye tid og energi pÄ Ä planlegge, men du kan spare mye tid og energi pÄ Ä planlegge! 

 

Vanebygging for bedre sÞvn og stressmestring 

Bedre vaner rundt sÞvn og stressmestring kan gi store endringer i energinivÄ og overskudd, og ha mye Ä si for helsen din

  • Bygg vaner som bidrar til Ăžkt kvalitet pĂ„ sĂžvnen 
  • LĂŠr mer om hvordan du kan legge til rette for bedre stressmestring og en reduksjon i stresset du opplever i hverdagen 
  • LĂŠr mer om hvordan du kan spille pĂ„ lag med kropp og hode

SÞvn og stressmestring er viktige omrÄder Ä jobbe med, det er der kropp og hode restituerer og bygger seg opp. 

Dette kurset er for deg hvis...

  • Du har lyst Ă„ komme i gang med endringer i livsstil, men ikke vet helt hvor du skal begynne 
  • Du har prĂžvd Ă„ gjĂžre endringer pĂ„ egenhĂ„nd tidligere, men faller alltid tilbake etter en stund 
  • Du har lyst Ă„ lĂŠre hvordan du selv kan gjĂžre gode valg for deg, ikke bli fortalt hva de valgene skal vĂŠre 
  • Du har lyst Ă„ legge inn en innsats i Ă„ prioritere deg selv og egen helse
  • Du har lyst Ă„ bli sterkere og fĂ„ mer mestringsfĂžlelse i hverdagen 
Jeg vil vĂŠre med!
Hvem er treneren? 

Astrid Kahrs Dykesteen

Jeg var ferdig med master i bevegelsesvitenskap fra NTNU i 2015, og har jobbet med veiledning innen trening, vaner og helse etter det. Jeg elsker Ä se hvordan folk kan gÄ fra Ä tenke at trening ikke er for de, til Ä finne treningsgleden, mestring, Þkt energi og selvtillit! 

Med utgangspunkt i hverdagen til hver enkelt, hjelper jeg til med Ä finne smÄ endringer som utgjÞr den store forskjellen over tid. For et Är siden startet jeg pÄ en videreutdanning innen digital helseveiledning, og nÄ Þnsker Ä jeg Ä kombinere den tette oppfÞlgingen digitalt, med fysisk oppfÞlging i liten gruppe. 

"Er veldig glad for at jeg fikk starte opp med denne treningen, og synes du er superdyktig, alltid smilende blid og inkluderende – jeg fĂžler meg sett, og kjenner at jeg har veldig godt av treningene bĂ„de psykisk og fysisk."

- Deltaker pÄ gruppetrening, kvinne 42 Är

"Grunnen til at jeg meldte meg pÄ bevegelse og styrke treningen hos Astrid var gode tilbakemeldinger og anbefaling fra kollegaer. Disse gruppetreningene kan anbefales til alle som Þnsker Þkt bevegelse og styrke"

- Deltaker pÄ gruppetrening, Trond

"Syns det har vÊrt helt perfekt oppfÞlging for meg som var sÄ uerfaren med styrketreningen. Jeg  vil anbefale denne form for trening til alle som mÄtte Þnske Ä fÄ testet seg selv pÄ om styrketrening og eller kondisjonstrening kan vÊre noe for dem. 

Her fĂ„r man den motivasjon som skal til for Ă„ starte et mer aktivt liv. Det gjĂžr SÅ GODT for kropp og sjel.

Anbefales pÄ det sterkeste

- Deltaker pÄ 3 mÄneders digital helseveiledningsprosjekt, Marit 64 Är
Book din plass i dag! 

Introkurs til trening og gode vaner

Oppstart i september.

Kun 6 plasser. 

MĂ„nedlig betaling

2190,-

3 mÄnedlige betalinger, totalt 6570,-

SpÞrsmÄl og svar

Her fĂ„r du svar pĂ„ noen ting du kanskje lurer pĂ„. Har du flere spĂžrsmĂ„l sĂ„ er det bare Ă„ ta kontakt med meg pĂ„ [email protected] eller 40 46 55 62. Vi tar uansett en prat fĂžr oppstart, sĂ„nn at vi er sikker pĂ„ at dette passer for deg!Â